Transforma el estrés en una oportunidad de crecimiento
En el CCEC impulsamos el desarrollo de competencias emocionales porque son clave para tu éxito personal y profesional. Este boletín te acerca al libro de la Dra. Catalina Monroy Caballero, un recurso práctico para recuperar tu bienestar.
Es una guía accesible para personas con distrés (estrés crónico), con estrategias probadas y lenguaje cercano, basadas en la experiencia clínica de más de 30 años.
Calma el distrés. Recupera tu vida
Una guía práctica para reconectar con tu bienestar interior
⮟ Toca o haz clic en cada título para desplegar la información.
¿De qué trata este libro?
Calma el distrés. Recupera tu vida nace con el propósito de ayudar a todas aquellas personas que viven atrapadas en el distrés, también conocido como estrés crónico, y que sufren sus consecuencias físicas, emocionales y relacionales.
Este libro ofrece opciones accesibles, autoadministradas y prácticas, basadas en el conocimiento integrado de:
- 🩺 Medicina occidental
- 🌿 Medicina alternativa y complementaria
- 🧘 Psicología
¿Por qué es diferente? + de 30 años
Gracias a la experiencia clínica de más de 30 años de la autora acompañando a pacientes, parejas, familias y equipos de salud, este libro presenta una clasificación clara y efectiva de alternativas para tratar y prevenir el distrés, respaldadas por resultados reales y observables.
¿Qué encontrarás en sus páginas?
Un enfoque integral que te permitirá:
- Comprender la reacción del estrés
- Identificar los orígenes y consecuencias del estrés crónico
- Reconocer el distrés como factor de riesgo para enfermedades y su evolución negativa
- Aprender a frenar la reacción de estrés.
¿Qué aprenderás con este libro?
La Dra. Monroy combina su experiencia en Medicina Familiar y Psicoterapia con herramientas prácticas de la Medicina Occidental, la Medicina Complementaria y la Psicología. Algunas de las estrategias clave que encontrarás incluyen:
⮝ Toca una tarjeta para ver la estrategia.
Establecimiento de límites y plazos
Aprende a gestionar tu tiempo y prioridades de manera efectiva.
Técnicas de relajación
Métodos prácticos para reducir la tensión física y mental.
Técnicas catárticas
Libera emociones acumuladas de forma saludable.
Producción de moléculas de la felicidad
Descubre cómo generar bienestar desde tu interior.
Reprogramación cerebral
Entrena tu mente para trabajar a tu favor.
Reinterpretación de factores estresantes
Cambia tu perspectiva y reduce el impacto del estrés en tu vida.
¿Por qué es relevante para ti?
Tres motivos claros y prácticos
⮟ Haz clic en "Porque…" para abrir o cerrar cada tarjeta.
El estrés crónico no solo afecta tu salud física y psicológica, sino también tus relaciones personales y tu capacidad para tomar decisiones importantes.
Aprender a gestionar el estrés desde un enfoque biopsicosocial puede transformar la forma en que enfrentas los desafíos diarios.
Contar con herramientas prácticas para regular tus emociones mejora tu bienestar general y te permite vivir con mayor claridad y propósito.
Alternativas prácticas para calmar el distrés
El libro propone seis herramientas concretas y accesibles:
⮟ Desliza o usa las flechas para recorrer. Toca una tarjeta para ver su descripción.
Ejercicio de límites y plazos
Aprende a gestionar tu tiempo y energía.
Técnicas de relajación
Disminuye la tensión física y mental de forma efectiva.
Técnicas catárticas
Libera emociones acumuladas de forma saludable.
Producción de moléculas de la felicidad
Estimula tu bienestar desde el interior.
Reprogramación cerebral
Entrena tu mente para trabajar a tu favor.
Reinterpretación de factores estresantes
Cambia tu perspectiva y reduce el impacto del estrés.
Este libro es ideal para...
⮟ Toca un perfil para ver detalles. Se abre una tarjeta a la vez.
Si te identificas, encontrarás pasos claros para recuperar tu equilibrio y retomar el control día a día.
Úsalo como apoyo para guiar intervenciones prácticas, con un lenguaje claro y aplicable.
Incluye hábitos, ejercicios y recomendaciones sencillas para regular emociones y ganar claridad.
Recupera tu equilibrio, reconecta con tu calma interior y transforma tu vida desde hoy.
Sobre la autora
Dra. Catalina Monroy Caballero
La Dra. Monroy es Médica Especialista en Medicina Familiar y Psicoterapia de Familia y Pareja, con más de 30 años de experiencia en el acompañamiento integral de pacientes. Su enfoque biopsicosocial y su especialización en el manejo del estrés crónico la han convertido en una referente en el tema. Ha participado en conferencias, programas de radio y cápsulas de salud compartiendo estrategias prácticas para mejorar la calidad de vida; también ha impartido cursos y talleres dirigidos al equipo de salud y al público en general.
"Calmar el distrés es posible cuando entendemos el cuerpo, la mente y el vínculo."
Empieza hoy con calma
Da el primer paso hacia un día con menos distrés y más claridad. Lleva una guía directa, práctica y aplicable desde hoy.
- Estrategias claras que puedes poner en marcha en minutos
- Enfoque integral: Cuerpo, mente y entorno.
- Escrito en lenguaje sencillo, sin tecnicismos
- 30+ años de práctica clínica